Pronto para correr com inteligência?
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Começar 14 dias grátisRanü é um treinador inteligente com IA que combina ciência do esporte, personalização real e feedback contínuo — para corredores que estão começando do zero ou buscando bater seu próximo PR.
Para os Krenak, avançar não é sobre pressa. É sobre consciência, equilíbrio e progresso contínuo — um passo de cada vez.
Correr carrega essa mesma filosofia. Não se trata de velocidade ou perfeição. É sobre aparecer, consistir e evoluir — sem se comparar com o ritmo de mais ninguém.
Você não precisa ser perfeito.
Você só precisa continuar indo em frente.
O plano muda conforme você muda — semana a semana, treino a treino.
Cada corrida vira dado. O Ranü lê o que seu corpo fez e ajusta o que vem a seguir.
Sem pressão para acompanhar o ritmo dos outros. O progresso é o seu — e só o seu.
Do primeiro quilômetro à maratona — o Ranü acompanha cada fase da sua jornada.
O Ranü foi construído para servir corredores em qualquer estágio — do iniciante absoluto que nunca correu 1 km até o corredor experiente que quer sair do platô e melhorar seu tempo na maratona.
Nenhuma experiência anterior, sem equipamento especial. O Ranü estrutura sua progressão de forma segura — começando com corridas leves em Z2 e construindo sua base aeróbica da forma certa, sem lesões.
Você já corre, mas está estagnado. O Ranü analisa seu histórico, identifica onde está a limitação — intensidade errada, volume inadequado, recuperação insuficiente — e ajusta seu plano semana a semana.
Maratona, meia-maratona, 10k ou 5k. Com data e objetivo em mente, o Ranü monta um plano periodizado com fases de base, construção e polimento — tudo calibrado para você cruzar a linha no seu melhor tempo.
Sem pressão de performance. O Ranü respeita sua disponibilidade semanal, seu ritmo de vida e seus limites — entregando consistência e progresso sem sacrificar o prazer de correr.
A diferença é fundamental. Um app de treino te dá um plano genérico que você segue. Um treinador entende quem você é, por que está treinando, e adapta o plano quando a vida — ou o seu corpo — muda.
O Ranü faz exatamente isso: onboarding conversacional para entender seu perfil real, plano gerado com base em metodologias validadas cientificamente, e análise contínua de cada treino sincronizado via Strava.
Em vez de formulário, o Ranü conversa com você. Objetivo, nível, histórico de lesões, disponibilidade semanal e FC máxima viram seu perfil completo.
Gerado com base no seu perfil e revisado continuamente. Não é um template — é um plano que muda conforme você muda.
Após cada corrida via Strava, o Ranü compara o executado com o planejado, avalia zonas de FC e entrega feedback acionável.
Cada parâmetro — volume, intensidade, progressão — vem de estudos revisados por pares, não de intuição ou tendências.
Apps genéricos ignoram seu histórico. IAs genéricas chutam sem dados reais. Planos fixos não evoluem com você. Coach presencial custa R$400+/mês. O Ranü foi feito especificamente para corredores — com contexto real, metodologia científica e custo acessível.
| Critério | App genérico | IA genérica (ChatGPT, Gemini…) |
Plano fixo online | Ranü | Coach presencial |
|---|---|---|---|---|---|
| Plano 100% personalizado | ✕ | Parcial¹ | ✕ | ✓ | ✓ |
| Lê seus dados reais de treino | Parcial | ✕ | ✕ | ✓ via Strava | ✓ |
| Análise pós-treino automática | ✕ | ✕ | ✕ | ✓ | Parcial |
| Adapta ao seu progresso | ✕ | ✕² | ✕ | ✓ | ✓ |
| Zonas de FC baseadas em você | Parcial | ✕ | ✕ | ✓ | ✓ |
| Metodologia com base científica | ✕ | Varia | Parcial | ✓ | Varia |
| Custo mensal acessível | ✓ | + assinatura | Parcial | ✓ | ✕ R$400–800 |
| Disponível 24h, todo dia | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✕ |
¹ IAs genéricas podem gerar um plano, mas sem acesso ao seu histórico real de corridas, FC ou fadiga acumulada — é um chute educado.
² Sem memória persistente entre sessões na maioria dos serviços; cada conversa começa do zero.
O Ranü não inventou regras — ele aplica o que décadas de pesquisa em fisiologia do exercício já provaram. A base inclui o modelo de polarização de treinamento (80/20), progressão de volume por semana, zonas de frequência cardíaca baseadas em testes reais e protocolos de recuperação e tapering validados.
Toda referência é rastreável. Estamos documentando as fontes para publicação na plataforma — você poderá verificar cada parâmetro no PubMed.
80% do volume em baixa intensidade (Z1-Z2), 20% em alta intensidade. Comprovadamente mais eficaz que treinamento na zona moderada.
Aumento máximo de 10% no volume semanal para minimizar risco de lesão e permitir adaptação fisiológica progressiva.
Fórmulas genéricas como "220 - idade" são imprecisas. O Ranü usa sua FC máxima real medida em teste específico para calibrar suas zonas.
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